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스위치온 다이어트 4-7일차 가이드라인 보통 다이어트를 시작하면 3일 정도까지는 어떻게든 버틴다. 그런데 이상하게도 그 다음 날부터는 무기력해지고, 머리는 멍하고, 자꾸 무언가를 씹고 싶어진다. 바로 4일차의 고비다. 하지만 이 고비를 넘긴 사람만이 진짜 지방 연소를 경험할 수 있다. 박용우 박사는 이 시기를 ‘대사 전환의 임계점’이라 설명한다. 첫 3일간 철저하게 단백질 쉐이크만 섭취하며 포도당 기반 에너지 시스템을 차단하면, 우리 몸은 기존 저장된 글리코겐을 모두 소진한다. 이후에는 지방산을 분해해 케톤체로 전환하는 방식으로 에너지를 공급하게 된다. 여기서 '케톤체'란, 뇌와 근육이 포도당 없이도 에너지를 얻을 수 있게 해주는 지방 기반의 대체 에너지 분자다. 이때 나타나는 무기력함, 두통, 집중력 ..

스위치온 다이어트가 특별한 이유다이어트를 시작하면 누구나 이런 기대를 한다. “이번엔 진짜 빠질까?”그리고 한 주를 지나면 또 이렇게 되묻는다. “왜 이렇게 힘든 거야…?”하지만 만약 당신이 스위치온 다이어트를 시작했다면, 이 1주는 남다르게 중요하다.단순한 굶기나 칼로리 조절이 아닌, 몸의 ‘에너지 사용 방식’ 자체를 바꾸는 전환기이기 때문이다. 스위치온 다이어트는 박용우 박사님이 비만치료를 연구하며 가장 효과적으로 체중감량과 만성염증을 조절할 수 있게 만든 프로그램으로, 1. 철저한 (예외없는) 식사조절 2. 7시간 이상의 숙면 3. 주 4회 이상 30분 이상의 힘든 정도의 운동 자극 4. 의자 중독에서 벗어나 늘어난 활동량 4가지를 모두 지켜가며 매주 달성해야하는 과제가 있는 단기 집중 다이어트..

1. 더본코리아 백종원 논란 정리 2024년 11월, 더본코리아는 많은 기대 속에 코스피 시장에 상장했다. ‘빽다방’, ‘홍콩반점’, ‘한신포차’ 등 대중적으로 익숙한 브랜드를 다수 보유하고 있고, 무엇보다 ‘백종원’이라는 강력한 브랜드 자체가 기업의 얼굴이자 성장 동력이었다. 공모가는 34,000원, 상장 직후 주가는 단숨에 6만 원을 돌파하며 투자자들의 관심을 끌었고, 프랜차이즈 업계 최초의 대형 성공 사례로 주목받기도 했다. 하지만 이 상승세는 오래가지 않았다. 상장 이후 더본코리아는 각종 논란에 휘말리기 시작했다. 가장 먼저 수면 위로 올라온 것은 원산지 허위표기 의혹이다. 일부 제품에서 사용된 원재료가 표기된 원산지와 일치하지 않는다는 주장이 나오면서, 소비자들의 불신이 빠르게 번졌다. 더본코리..

아토피 피부에 보습이 중요하다는 건 누구나 안다. 하지만 어떤 보습제를 써야 할지는 쉽게 결정되지 않는다. 특히 병원에서 추천받는 MD 크림은 가격도 더 높은데, 왜 권장되는 걸까? 정말 일반 보습제보다 좋은 걸까? 많은 아토피 환자들이 가장 궁금해하는 이 질문에, 오늘 명확하게 답해보려 한다. 일반 크림과 MD 크림의 차이점일반 보습제는 기본적으로 화장품법의 적용을 받는다. 즉, 목적은 '건조함 완화'나 '피부 미용'이다.하지만 MD 크림은 이름부터 다르다. Medical Device Cream, 즉 의료기기다. 식약처 기준으로는 2등급 의료기기로 등록돼 있고, 아토피, 건선, 방사선 피부염 같은 '피부 장벽이 손상된 상태'에 보조 치료용으로 설계된 제품이다.이 차이는 구성에서도 드러난다. 일반 보습..

아토피를 비롯하여 습진성 질환인 한포진, 화폐상습진, 지루성피부염을 앓는 사람이라면 누구나 한 번쯤 스테로이드 연고를 손에 쥐어봤을 것이다. 하지만 병원에서 "이거 하루에 두 번만 바르세요"라고 말하더라도, 정작 어디에 어떤 강도의 약을 언제까지 써야 하는지는 제대로 배우기 어렵다. 하지만 집에 있는 스테로이드가 얼마나 내 몸에 작용하는지 모르고 그냥 무턱대고 발랐다간 큰일날 수 있다. 의사가 알려주지 않더라도 이 약이 어떤 강도의 약인지는 꼭 물어봐야 하고, 부위에 따라 사용하는 스테로이드의 종류가 달라야 하니 이 글의 내용은 꼭 인지하도록 하자. 스테로이드 강도에 따른 분류스테로이드는 작용 강도에 따라 보통 1등급(매우 강함)부터 7등급(매우 약함)까지 구분된다. 강한 약은 염증을 빠르게 잡을 ..

나도 그랬다. 처음 스테로이드를 썼을 땐 너무 효과가 좋아서 감탄했다. 일주일 넘게 덧나던 진물도, 밤새 긁던 가려움도 순식간에 사라졌다. 문제는 그 다음이었다. 연고를 끊자마자 며칠 만에 증상이 더 심하게 도졌고, 결국 "이거 평생 발라야 하나?"라는 불안감이 생겼다. 많은 아토피 환자들이 스테로이드를 '독'이라고 생각하게 되는 건 이 리바운드 때문이다. 하지만 나는 뒤늦게 알았다. 스테로이드 자체가 문제인 게 아니라, 그걸 ‘잘못 썼기 때문’이라는 걸. 많은 한의학 선생님들은 스테로이드 사용을 좋지 않게 바라보시지만, 아토피의 병리적 기전 상 스테로이드를 적절히 써가며 증상에 대한 치료와 근본에 대한 치료를 함께 하는것이 가장 효과적이다. 이 글에서는 스테로이드 연고의 작용 원리부터, 안전하게 사용하..

나는 아토피가 심했던 시기에 영양제를 아예 안 챙겨먹었었다. 그런데 생각해보면, 매일 피부에 뭔가를 바르면서도 정작 몸속 상태는 돌보지 않았다. 그때 알게 된 사실이 있다.아토피 피부염은 단순한 피부 질환이 아니라, 전신적인 면역 불균형과 염증 반응의 결과라는 것.특히 장내 미생물 군집(dysbiosis)이나, 항산화 시스템의 저하, 오메가-3 대 오메가-6의 비율 불균형 같은 문제들이 피부 염증에 영향을 준다는 연구들이 많다. 단순히 크림 바르는 걸 넘어서, 영양학적인 접근이 반드시 병행돼야 한다는 이야기다. 물론 이는 장기 치료에 도움이 되는 영양학적 접근이니, 영양제를 먹었다고 해서 마치 스테로이드를 바른 것 과 같은 즉각적인 효과를 기대하면 안되긴 한다. 중증에서 중경증, 경증에서 거의 완치까지..

아토피는 진짜 이상하다. 낮엔 괜찮다가도 밤만 되면 가려움이 폭발한다. 나 역시도 그랬다. 잠들기 직전, 몸이 따뜻해지면서 갑자기 손끝에서부터 허벅지, 목덜미까지 긁기 시작하는데, 이게 시작되면 잠은 다 틀렸다. 왜 하필 밤일까? 그 이유는 꽤 명확하다. 사람의 몸은 밤이 되면 체온이 오르고, 히스타민 분비가 증가한다. 히스타민은 면역 반응에 관여하는 물질인데, 이게 가려움, 염증, 발진을 유발한다. 특히 아토피 환자처럼 피부 장벽이 약한 사람들은 이 히스타민 반응에 더 민감하게 반응한다. 그래서 밤만 되면 증상이 심해지는 것이다. 그렇다면 여기서 필요한 게 뭘까? 바로 히스타민의 작용을 차단하는 항히스타민제다. 항히스타민제란?항히스타민제는 말 그대로 히스타민 작용을 억제해 가려움, 재채기, 두드러..