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스위치온 다이어트 2주차: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계 스위치온 다이어트 1주차가 지방 대사 스위치를 ‘켜는 시기’였다면, 2주차는 대사 체계를 안정화하고 인슐린 저항성을 회복시키는 시기이다.지방을 잘 쓰는 몸으로 전환되었다면, 이제는 그 상태를 유지할 수 있도록 호르몬과 식사 리듬을 안정화해야 한다.박용우 박사는 이 시기의 핵심을 “인슐린 저항성 개선 + 렙틴 신호 회복 + 공복 대사 적응”으로 설명한다.특히 간헐적 단식을 통해 인슐린 분비 리듬을 리셋시키고, 혈당 스파이크를 막는 식사 구조를 반복적으로 훈련하는 것이 핵심이다. 스위치온 다이어트 2주차 원리체지방이 빠지는 진짜 기전: 지방 대사는 '인슐린 억제 상태'에서만 작동한다 지방이 단순히 '적게 먹어서' 빠지는 것이 아니라는 건..

스위치온 다이어트가 특별한 이유다이어트를 시작하면 누구나 이런 기대를 한다. “이번엔 진짜 빠질까?”그리고 한 주를 지나면 또 이렇게 되묻는다. “왜 이렇게 힘든 거야…?”하지만 만약 당신이 스위치온 다이어트를 시작했다면, 이 1주는 남다르게 중요하다.단순한 굶기나 칼로리 조절이 아닌, 몸의 ‘에너지 사용 방식’ 자체를 바꾸는 전환기이기 때문이다. 스위치온 다이어트는 박용우 박사님이 비만치료를 연구하며 가장 효과적으로 체중감량과 만성염증을 조절할 수 있게 만든 프로그램으로, 1. 철저한 (예외없는) 식사조절 2. 7시간 이상의 숙면 3. 주 4회 이상 30분 이상의 힘든 정도의 운동 자극 4. 의자 중독에서 벗어나 늘어난 활동량 4가지를 모두 지켜가며 매주 달성해야하는 과제가 있는 단기 집중 다이어트..